Waarom water drinken?
Water is essentieel voor een gezond lichaam. Het is aanwezig in iedere cel van ons lichaam. Het is van levensbelang voor verschillende lichaamsfuncties zoals je spijsvertering, je bloedsomloop, je organen, je huid en je lichaamstemperatuur. Dagelijks voert het lichaam ongeveer 2,5 liter vocht af via de nieren, de darmen, de huid en de longen. Dit vocht moet je weer aanvullen.
Waterfeitjes:
- Je hebt water nodig om te leven.
- Bovendien kan water je helpen bij het afvallen.
- Het menselijke lichaam bestaat voor 50-75% uit water; dit moet constant worden bijgevuld als je in topvorm wilt blijven.
- Water voert afvalproducten af, bijvoorbeeld via de nieren.
Hoeveel moet je per dag drinken?
Door het stofwisselingsprocessen verliest je lichaam per dag ongeveer 2,5 liter vocht. Dat is dan ook het minimum dat je als volwassene iedere dag aan moet vullen. Ongeveer 1 liter van dit vocht krijgen we door waterhoudende voedingsmiddelen binnen. Denk hierbij aan appels, meloen, sla, komkommer, tomaten, bleekselderij, rood fruit, sinaasappels, radijsjes en spinazie.
De overige 1,5 liter vul je aan door te drinken. Dranken als vruchtensap, cola, koffie met melk en suiker zijn geen geschikte dorstlessers. Ze bevatten veel suiker en leveren daardoor veel energie. Alcohol is ook geen geschikte dorstlesser, aangezien alcohol vocht onttrekt aan je lichaam.
Drink liever water of thee zonder suiker. Als je dat saai vindt, kun je het water op smaak brengen met fruit en kruiden.
Water uit de kraan
Ons kraanwater is van een zeer goede kwaliteit en vergelijkbaar met water dat je in flessen kunt kopen. In het buitenland is het verstandig om voorzichtiger met water om te gaan. Controleer van tevoren altijd of je het kraanwater op je vakantieadres zonder risico kunt drinken.
Tips hoe je meer water kunt drinken
- Zet een flesje water of een bidon naast je neer op je bureau, in de auto, in de tas, op het aanrecht. En spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld 2 van deze flesjes per dag leeg drinkt.
- Zorg voor wat afwisseling in smaak door er (diepvries)fruit aan toe te voegen. Aardebeien, bessen, citroen,
- Voeg kruiden of groente toe zoals munt of gember of komkommer.
- Gebruik een appje/reminder om je te helpen herinneren.
- Koppel je water moment aan een andere vaste gewoonte. Dus bij het opstaan direct een glas water. Bij iedere kop koffie een glas water.
Tip: Zorg dat je altijd een flesje water op je bureau, in je auto en in je tas hebt. Zo zit je nooit zonder watervoorraad.
Succes ga het gewoon doen!