Stap voor stap naar een gezonde leefstijl
COOL
Coaching op leefstijl
Heb je overgewicht/obesitas en wil je hier wat aan doen? Dan is de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) iets voor jou.
Het doel van een gecombineerde leefstijl interventie (GLI) is gericht op gezondheidswinst. Een combinatie van beweging, gezonde voeding en gedragsverandering staat centraal. Het beweegplan zet aan tot duurzaam bewegen. Het voedingsplan zet aan tot veranderingen in het eetpatroon en de leefstijlcoach helpt bij de gedragsverandering op het gebied van voeding en bewegen.
Het COOL programma is een programma van 2 jaar.
Om voor vergoeding vanuit de ziektekostenverzekering in aanmerking te komen moet je aan de volgende voorwaarden voldoen:
Voorwaarden GLI
- Doorverwezen worden door je huisarts. (dit is een vereiste.)
- Een BMI tussen de 25-30 met een verhoogd risico op diabetes type 2, of een risico op hart- en vaatziekten.
- Of ernstig overgewicht hebben. Een BMI boven de 30 .
- Minimaal 18 jaar zijn.
- Op dit moment niet aan de beweegrichtlijnen voldoen.
- Gemotiveerd zijn!
Waar bestaat het COOL programma uit:
Het is een programma van 24 maanden.
De basisfase, een periode van 8 maanden, bestaat uit:
- Een intake van 45 tot 60 minuten
- 8 groepssessies van 90 minuten
- 5 individuele gesprekken van 30 minuten.
De onderhoudsfase, een periode van 16 maanden, bestaat uit:
- 8 groepssessies van 90 minuten
- 4 individuele gesprekken van 30 minuten
- een eindgesprek van 30 minuten.
Tijdens deze groepsbijeenkomsten met onderwerpen als voeding, beweging, slaap, ontspanning, structuur. Hoe kan ik mijn gedrag veranderen en hoe houd ik het vol. En wie kan je daar bij helpen?
Veranderingen kosten tijd. Het duurt even voordat veranderingen een gewoonte zijn geworden. Daarom werken we in kleine stappen. De individuele gesprekken zijn er om te kijken waar jouw valkuilen zitten en waar verandering mogelijk is. Afgestemd op je persoonlijke situatie. We gaan kijken wat haalbaar is voor jou.
Daarnaast hebben we de groepssessies omdat je ook van elkaar kunt leren en elkaar kunt stimuleren. Je leert zelf bewuste en gezonde keuzes te maken op basis van wat bij je past. Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld de kwaliteit van je leven, je gewicht, je vetpercentage, middelomtrek, bloedsuikerspiegel of cholesterol.
Lijkt je dit wat? Neem dan contact op met je huisarts en vraag om een doorverwijzing.
Dan gaan we aan de slag! Ik heb er in ieder geval zin in. Jij ook?
BASISPROGRAMMA Groepsbijeenkomsten
1. Kleine aanpassingen groots effect
2. Weet wat je beweegt
3. Lekker eten geeft structuur
4. Slaap je gezonder
5. Gezond leven is plannen
6. Maak je acties succesvol
7. Hoe gezond is jouw weekend?
8. Hoe blijf ik in beweging?
ONDERHOUDSPROGRAMMA Groepsbijeenkomsten
9. Stel haalbare doelen
10. Beweging waar zit je kans?
11. Voeding
12. Energie huishouding
13. Time Management
14. Succesvolle veranderingen
15. Informatie overload
16. Op eigen voet verder
Geniet van de voordelen van een gezonde leefstijl
Zet jij de eerste stap?
Speciaal voor de mensen die het Cool traject gaan volgen en wel een extra stok achter de deur kunnen gebruiken met bewegen bieden we vanuit Top Fit Salland groepslessen of personal training een abonnement. Hierin houden we rekening met jouw mogelijkheden en eventuele fysieke beperkingen.
Opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen staan centraal en is in vele vormen mogelijk. Zowel binnen als buiten. Van circuittraining, tot boksen, van yoga tot spinning, van bootwalk tot bootcamp. Voor iedereen is er wel een passende vorm van beweging. En wil je niet in een groep trainen dan zijn er Personal Training trajecten mogelijk waarin we de zaal alleen voor jou reserveren.
Bekijk de mogelijkheden op de site van Top Fit Salland
BLCN geregistreerd
Ik heb de HBO + opleiding tot leefstijlcoach gevolgd. Hierdoor ben ik ook geaccrediteerd bij BLCN. Dit heeft als positieve bijkomstigheid dat je in bepaalde omstandigheden in aanmerking komt voor het Leefstijlcoach programma dat (gedeeltelijk) vergoed wordt door de zorgverzekering. Ook verplicht ik mijzelf hierdoor om me iedere keer bij te scholen zodat ik op de hoogte ben van de laatste ontwikkelingen.
